KONSTEN ATT SPRINGA I SKOGEN
Ulf startade sin karriär som tränare redan som 11-åring. Nu tränar han Sveriges främsta medel- och långdistanslöpare, bla Mustafa Mohamed, Meraf Bahta och Johan Rogestedt. Samtidigt är han huvudtränare för Hälle IF. Ulf har varit involverad i landslaget sedan 1993 och är nu även ansvarig för Svensk Friidrotts Prestationscentrum för medel- och långdistanslöpning. Löplabbet träffade Ulf på Friidrottens Hus i Göteborg och hängde även med på några träningar med elitgruppen.
NEW BALANCE
Det är ett ganska vanligt missförstånd att pronation är något dåligt för ett löpsteg, det stämmer verkligen inte. Pronation är nödvändigt och naturligt och inget som måste korrigeras. Det finns givetvis löpare där man ser en korrelation mellan en kraftig pronation och skador, där kan man justera rörelsen, men det är minst lika viktigt att träna upp foten och muskler omkring. Det kan göras med både med träningsprogram för fötterna och genom att springa med en mer flexibel sko på de kortare/lätta löpturerna.
Vill du kombinera löpning och styrketräning? Till skillnad från de flesta sporter är prestationen hos långdistanslöpare begränsad av intag och upptagning av syre. När du springer snabbare ökar ditt syrebehov. Om ditt syrebehov överstiger tillförseln växlar kroppen till anaerob energi. Laktat bildas och löparen blir trött. Ju mer muskelmassa du har, desto mer syre behöver du. Det gör att många löpare undviker styrketräning. Om du tänker så är det dags att tänka om. Löpspecifik styrketräning kan göra dig friskare, starkare, snabbare och förhindra skador. Löpare har ofta obalans mellan musklerna, eftersom samma muskelgrupper alltid används när man springer. Förkortade höftböjare, svaga rumpmuskler och dåligt definierade muskler runt axelleden är typiska för löpare.
ADIDAS
Vi får många frågor om hur man ska klä sig när man löptränar under de lite kallare månaderna. Det skiljer sig givetvis var i Sverige man bor, hurdant vädret är och hur och var du ska springa. Viktigt att komma ihåg är också att mängden löparkläder är väldigt personligt. Dock finns det några tumregler att utgå ifrån.
BestGrip dubbar för skor används med fördel för att radikalt förbättra greppet på hala underlag vintertid samt löpning i tuff terräng eller i skog.
Endorphin Collection är en ny revolutionerande skoserie från Saucony. Skorna har utvecklats i samarbete med Sauconys Team av elitlöpare. De har tittat hur elitlöparna skapar hastighet med minimal energiförlust och skapat skor som ger dessa fördelar.
I uthållighetsbaserade sporter är ett huvudmål med träningen att öka idrottarnas fysiologiska system för att arbeta med högre intensiteter. För att uppnå detta kombinerar konkurrenskraftiga idrottare stora träningsvolymer, inklusive träning med intensitetsnivåer i eller snabbare än tävlingsfarten.
Saucony Endorphin Pro är en tävlingssko för löpare som söker efter optimala prestationer och snabbare tider. Med sin karbonplatta, maximala dämpning och lätthet ger skon dig de bästa förutsättningarna för en vinnande tid.
Löplabbet ger dig tre konkreta tips för att klara dig ifrån att bli skadad. Att bli skadad och inte kunna springa är väldigt frustrerande oavsett vilken nivå man befinner sig på.
Nya Polar Grit X outdoorklocka för multisport är oslagbart robust och tålig men har ändå låg vikt, träningsfunktioner i toppklass och alla möjligheterna i Polar Flow, den ultimata träningsplattformen.
En fot innehåller 26 ben, 20 muskler, 33 leder och 106 ledband. Med tanke på det är det ganska självklart att foten behöver träning.
Häng med Löplabbet när vi besöker Maurtens HQ i Göteborg.
Visst är det roligare att springa med rena och snygga skor, dessutom håller de längre om du ser till att ta hand om dom på rätt sätt. Tvätta aldrig skorna i tvättmaskinen, torka dom inte i torksåpet eller torktumlaren. Använd duschen, diskborste och ett milt tvättmedel.
Här finner du tre kanonbra tips på hur du kan knyta dina skor för att få till den ultimata passformen och känslan.
