LÖPLABBETS TIPSAR OM JACKOR, BYXOR OCH TILLBEHÖR
BestGrip dubbar för skor används med fördel för att radikalt förbättra greppet på hala underlag vintertid samt löpning i tuff terräng eller i skog.
Landslagslöparen och europarekordhållaren på 5000 meter, Andreas Almgren, har sprungit i Nike i över tio år och här berättar han om sin skorotation: från återhämtningsjogg till tävling på världsnivå.
Andreas Almgren är den svenska löparen som har flyttat gränserna för europeisk distanslöpning: i somras sänkte han Europarekordet på 5000 m till 12:44.27 inför ett extatiskt Stockholm, tidigare i år har han redan har gjort svensk rekordhistoria på både bana och väg. Han är regerande svensk rekordhållare på 10 000 m (26:52.87) och dessutom europarekordhållare på 10 km väg (26:53) samt svensk rekordhållare på halvmaraton (59:23) med ett 1500-meters-PB på 3:32.00 i ryggen som visar hans spännvidd. Snart kliver Almgren in i VM i Tokyo där han dubblerar på 10 000 och 5 000 meter och är medaljkandidat på båda distanserna. Vi träffade Almgren under ett event på Löplabbet i Stockholm i samarbete med hans skosponsor Nike, där han efter ett träningspass berättade om vägen från svensk till europeisk dominans och om fokuset mot de kommande VM-loppen.
David Nilsson är en av landets bästa långdistanslöpare genom tiderna med före detta svenska rekord på halvmaraton och maraton samt en 10:e plats i terräng-EM. Han har under 15 års tid plockat ett stort antal SM-medaljer och deltagit i ett flertal internationella mästerskap.
Eerik, som arbetar på Löplabbet i Helsingborg, är 19 år och placerade sig som 7:a på Broloppet med 1.11.15! Hans satsning ligger främst dock på 5 och 10 kilometer. Här är hans skorotation!
Rebecka jobbar extra i butiken i Lund och springer ungefär 3-4 mil i veckan. Hon ser löpningen som ett bra komplement till ridsport och även om skadeproblem gjort henne försiktig med mängden, är hon nu redo att trappa upp igen så smått. Här är hennes skorotation!
Mats är butikschef på Löplabbet i Lund och springer 3–7 mil i veckan, främst för välmåendet men också med lopp i sikte där han gärna jagar tider eller som han uttrycker det: ”Det är inte viktigt men det är kul.” Här är skorna han använder i sin rotation
Malin Skoog är Löplabbets ambasadör bosatt i Umeå. I vår serie om inspirerande profiler möter vi Malin, en passionerad löpare som sprungit i stort sett hela livet. Hon tränar efter eget upplägg med sin pappa som bollplank och målet är att slå sina personbästan på milen och halvmaran. Bästa löparminnet är maratonloppet i Barcelona 2016 där allt stämde trots dålig uppladdning med skador och sjukdomar innan; 2:55 i mål och glädjetårar hela sista kilometern.
Kajsa jobbar extra på Löplabbet i Farsta och på Kungsholmen i Stockholm. En vanlig vecka springer hon tre till fyra pass, kombinerat med styrketräning och spinning. För Kajsa är löpningen ”härligt rolig” och inte kopplad till tävlingar även om det ibland kan bli en spontananmälan till något lopp.
Clara jobbar i butiken på Löplabbet i Umeå och springer för välmåendet och för att det är kul. Med bakgrund som fysioterapeut hon vet hur viktig variationen är. Hon springer helst på känsla och gärna i skogen.
Anton jobbar med e-handel och utbildning inom Löplabbet och håller till uppe i Umeå. Han har sprungit hela sitt liv och även om skadehistoriken är lång, är kärleken till löpning ännu längre. Just nu trappar han upp mängden igen med siktet inställt på full löpning och framtida tävlingar. Och skorna är noggrant utvalda.
Maria Rahm är butikschef på Löplabbet i Uppsala. För Maria handlar löpningen inte om tider eller målsättningar, hon springer helt enkelt för att må bra. Men det hindrar henne inte från att samla många mil varje vecka.
Kosttillskott vid löpning stöds av vetenskap och fungerar i kombination med riktig mat, inte som ett substitut. Vissa energiguider, särskilt de som är längre eller mer intensiva, förlitar sig i hög grad på den specifika sammansättningen av sportnäring. Andra gör det mindre. Här nedan får du inspiration om hur du kan tänka kring energi-intaget under lopp av olika längder och olika typer av träningspass.
Det är inte lätt att beskriva Lars-Gunnar Skoog, han är så mycket! Löpare, coach, idrottslärare, löpcoach, musikäskare, skribent och poddare. Löplabbet känner L-G mest från löparvärlden, men vi visste också att det fanns så mycket mer. Vi tog oss till Umeå och knackade på hemma hos L-G och i hans musikrum blev det ett fint samtal om löparminnen, löpträning och även lite musik
Vill du kombinera löpning och styrketräning? Till skillnad från de flesta sporter är prestationen hos långdistanslöpare begränsad av intag och upptagning av syre. När du springer snabbare ökar ditt syrebehov. Om ditt syrebehov överstiger tillförseln växlar kroppen till anaerob energi. Laktat bildas och löparen blir trött. Ju mer muskelmassa du har, desto mer syre behöver du. Det gör att många löpare undviker styrketräning. Om du tänker så är det dags att tänka om. Löpspecifik styrketräning kan göra dig friskare, starkare, snabbare och förhindra skador. Löpare har ofta obalans mellan musklerna, eftersom samma muskelgrupper alltid används när man springer. Förkortade höftböjare, svaga rumpmuskler och dåligt definierade muskler runt axelleden är typiska för löpare.
Här finner du tre kanonbra tips på hur du kan knyta dina skor för att få till den ultimata passformen och känslan.
