KLÄ DIG RÄTT FÖR VINTERLÖPNING
LÖPLABBETS TIPSAR OM JACKOR, BYXOR OCH TILLBEHÖR
Vi får ofta frågan: Hur ska man egentligen klä sig för löpträning när temperaturen sjunker? Svaret beror förstås på var i landet du bor, hur vädret ser ut just den dagen och hur, var och länge du ska springa. Klädval är dessutom något högst personligt. Men det finns några grundläggande principer som hjälper dig att hitta rätt balans mellan värme, komfort och rörelsefrihet.
JACKOR TIGHTS/PANTS UNDERSTÄLL MÖSSOR/VANTAR/BUFF
1. Undvik att klä dig för varmt
Det vanligaste misstaget när kylan kommer är att ta på sig för mycket. Då blir du snabbt svettig och lika snabbt frusen när fukten kyls ned. Kom ihåg att det är kroppen som genererar värmen, kläderna ska bara skydda dig mot väder och vind.
Tänk också på passets intensitet. Ska du springa långt och lugnt? Då kan du behöva lite fler och varmare lager. Ska du däremot köra ett snabbt, intensivt pass räcker det ofta med mindre, eftersom du ändå kommer att bli varm.
2. Merinoull eller syntet?
Frågan om ull eller syntet är klassisk, och svaret är att det beror på. Merinoull är ett fantastiskt material för längre, lugnare pass eftersom det värmer även när det är fuktigt och håller dig behagligt torr. Syntetmaterial fungerar bättre vid snabbare pass då de transporterar bort fukten effektivt och torkar snabbt.
3. Lager på lager
Lager på lager-metoden är lika aktuell i dag som alltid. Flera tunna lager håller värmen bättre än ett tjockt eftersom luften mellan lagren isolerar. Dessutom kan du enkelt justera temperaturen genom att ta av eller på ett plagg.
Ett smart knep inför tuffare pass är att börja med en lätt jacka eller tröja under uppvärmningen som du sedan kan ta av när kroppen har kommit igång och plocka på igen efter intervallerna.
4. Löparryggsäcken
En löparryggsäck är guld värd under vintermånaderna. Där kan du stoppa ner ett extra lager eller handskar om du blir varm, eller ha med dig torra kläder till efteråt. Dessutom finns plats för vätska och energi, vilket är perfekt även för längre pass.
5. Satsa på moderna funktionsplagg
Avslutningsvis är det värt att satsa på moderna vinterkläder i tekniska material. De är designade för att skydda mot kyla, vind och fukt utan att tynga ner dig. Den knepigaste väderkombinationen är ofta när det både är kallt och blåsigt. Då är plagg med vindskydd framtill och ventilation baktill optimala. Nya generationens löparkläder har dessutom blivit betydligt smidigare och mer följsamma, vilket gör löpningen bekvämare, friare och roligare.
LÖPARJACKOR
Jackan är ett väsentligt plagg när det kommer till vinterlöpning, den ska skydda mot vind, snö och regn, kanske värma lite, samtidigt ska den kännas lätt och smidig. Funktionen i jackor utvecklas hela tiden, i dag hittar du en stor variation på jackor hos Löplabbet, både riktigt tunna om man trivs med att köra flera mellanlager, men även lätt vadderade jackor.
UNDERSTÄLL
De vanligaste materialen i underställ för löpning under vintern är syntet eller merinoull. När du springer längre och/eller mer lågintensivt så rekommenderar vi merinoull då det värmer även när det blir fuktigt. Vid mer högintensiv löpning som intervaller eller tempopass där kroppen jobbar för fullt och du inte är ute lika länge är behovet av fukttransport viktigare, där presterar syntetmaterial bättre. Sedan är det givetvis en smaksak, det väldigt personligt vilket material man upplever som bekvämast närmast kroppen. En väldigt positiv egenskap merinoull har är att det inte börjar lukta på samma sätt som syntetmaterial, vilket innebär att du inte behöver tvätta plagget lika ofta.
VINTERBYXOR
På Löplabbet hittar du både tights och lite mer löst sittande byxor anpassade för vinterlöpning. Fördelen med lite mer löst sittande byxor är att det är lite smidigare att ha underställ under om man behöver det. Tightsen är oftast lite mer "flossade" mot huden och känns riktigt smidiga när du springer.
MÖSSOR OCH VANTAR
Huvud, händer och hals vill man gärna hålla varma när det är kallt ute. Jörgen och Sixten visar några av sina favoriter.
