LÖPTRÄNING OCH EVENT

Löpträning & event

Här samlar vi Löplabbets aktuella löpträningar och event. Upptäck kommande träffar, hitta ett upplägg som passar dig och anmäl dig till nästa tillfälle.

Fortsätt springa

Fem veckor · Kostnadsfri löpträning

Tillsammans håller vi löpningen igång

När dagarna blir kortare och höstregnet kommer kan det ta emot att ge sig ut, även för den mest passionerade löparen. Men det är precis då det är som skönast att springa tillsammans.

Med Fortsätt springa tränar vi tillsammans i fem veckor, från 29 september. Vi provar allt från tröskelpass till intervallstegar och hjälper varandra att hålla löpningen igång hela hösten.

Passen ger något för olika nivåer. För att hänga med på uppvärmningen bör du bekvämt kunna springa i 6:30 min/km.

Efter träningen samlas vi i butiken för lättare tilltugg och löpsnack. Vid utvalda tillfällen gästar Craft oss och du får möjlighet att prova deras senaste skor.

Träningen är gratis, men alla deltagare behöver anmäla sig.

Öppna filmen på YouTube

Fortsätt springa · Vecka 1 av 5

Veckans pass

Vi startar med 70/20-intervaller

Tisdag 29 september
Malmö: torsdag 1 oktober

70 sekunder löpning · 20 sekunder ståvila
5 repetitioner × 3 serier

Intervaller behöver inte vara tuffa – du styr intensiteten själv. Vi börjar med cirka 10 minuters lugn uppvärmning, dynamisk stretch och löpskolning innan vi kör igång passet.

Efteråt joggar vi tillbaka till butiken för lättare tilltugg och härligt häng. Du kan lämna överdragskläder i butiken, men det finns ingen dusch.

Extra i Umeå den 29 september: Craft är på plats och du får möjlighet att prova deras skor.

Boka din plats

Gratis att delta. Anmälan krävs – välj din butik i bokningen nedan.

Fem veckor, fem pass

Vi tränar på tisdagar. I Malmö ses vi på torsdagar, med start 1 oktober.

1. 70/20-intervaller

Tisdag 29 september · Malmö: torsdag 1 oktober

70 sekunder löpning och 20 sekunder ståvila. Fem repetitioner per serie, tre serier.

2. 4 × 4 minuter

Tisdag 6 oktober · Malmö: torsdag 8 oktober

Fyra intervaller på fyra minuter med två minuters vila mellan intervallerna.

3. Korta intervaller

Tisdag 13 oktober · Malmö: torsdag 15 oktober

6 × 90, 6 × 60, 6 × 30 och 6 × 15 sekunder. 30 sekunders vila mellan intervallerna, ingen extra serievila.

4. Tröskelpass

Tisdag 20 oktober · Malmö: torsdag 22 oktober

Två tröskelintervaller på tolv minuter.

5. 100-metersintervaller

Tisdag 27 oktober · Malmö: torsdag 29 oktober

25 × 100 meter med start varje minut.

Boka din plats

Välj butik för att gå till Bokamera och anmäla dig till Fortsätt springa.

Farsta Göteborg Helsingborg Kungsholmen Linköping Lund Malmö Stockholm City Umeå Uppsala

Tisdagar: 29 september, 6, 13, 20 och 27 oktober.

Malmö, torsdagar: 1, 8, 15, 22 och 29 oktober.

Se tid och samlingsinformation i butikens bokning.

Shakeout Run Malmö Marathon

Fredag 2 oktober · 18.00 · Löplabbet Malmö

Shakeout Run inför Malmö Marathon

Skaka ur benen inför Malmö Marathon tillsammans med Löplabbet och Brooks!

Vi ger oss ut på en lugn 5 km shakeout run för att mjuka upp benen, få igång kroppen och ladda inför den stora utmaningen.

På plats finns Brooks med testskor av deras hetaste modeller, som du får möjlighet att provspringa tillsammans med Brooks-atleten Victor Smångs.

Efter löpturen väntar pasta, härligt häng och taktiksnack – det perfekta sättet att ladda tillsammans med andra löpare inför race day.

Eventet är kostnadsfritt, men antalet platser är begränsat, så se till att anmäla dig i tid.

If you snooze, you lose.

Anmäl dig

Shakeout Run Uppsala Marathon

Fredag 9 oktober · 12.00 · Löplabbet Uppsala

Shakeout Run inför Uppsala Marathon

Craft och Löplabbet bjuder in till Uppsala Marathons officiella Shakeout Run.

Vi möts upp vid Löplabbet Uppsala kl. 12.00 för att skaka ur benen tillsammans med 5 km lugn jogg.

Craft finns på plats med testskorna Kype Pro och Atmosfär.

Efter löpturen bjuder vi på en lättare lunch och diskuterar pacingstrategi, energiplan och skoval.

Plats: Löplabbet Uppsala, Dragarbrunns Torg.

Eventet är kostnadsfritt, men anmälan krävs.

Anmäl dig