TOBIAS KRISTIANSSON - 10 ÅR AV PRECISION

Inför Göteborgsvarvet delar Mustafa Mohamed – eller “Musse” som många känner honom som – med sig av sina bästa tips för hur du presterar på topp, både före och under loppet.

Mustafa Mohamed är en av Sveriges mest framstående långdistanslöpare genom tiderna, med en karriär som spänner över flera decennier på internationell toppnivå. Han har representerat Sverige i såväl VM som OS och är flerfaldig svensk mästare, särskilt känd för sina prestationer i maraton och hinderlöpning. Efter sin aktiva elitkarriär har Mustafa fortsatt att vara en stark profil inom uthållighetsidrott – men nu i en ny roll. Idag arbetar han på Maurten, det svenska företaget som revolutionerat energitillförsel inom uthållighetsidrott genom sin hydrogel-teknologi.

Maratonsäsongen 2026 är här och oavsett om det är ditt allra första maraton eller du har tappat räkningen på antal starter är förberedelserna A och O. Vi har samlat allt du behöver inför och under loppet, både prylar och tips, så att du kan fokusera helt på löpningen och din prestation!

Kosttillskott vid löpning stöds av vetenskap och fungerar i kombination med riktig mat, inte som ett substitut. Vissa energiguider, särskilt de som är längre eller mer intensiva, förlitar sig i hög grad på den specifika sammansättningen av sportnäring. Andra gör det mindre. Här nedan får du inspiration om hur du kan tänka kring energi-intaget under lopp av olika längder och olika typer av träningspass.

Vill du kombinera löpning och styrketräning? Till skillnad från de flesta sporter är prestationen hos långdistanslöpare begränsad av intag och upptagning av syre. När du springer snabbare ökar ditt syrebehov. Om ditt syrebehov överstiger tillförseln växlar kroppen till anaerob energi. Laktat bildas och löparen blir trött. Ju mer muskelmassa du har, desto mer syre behöver du. Det gör att många löpare undviker styrketräning. Om du tänker så är det dags att tänka om. Löpspecifik styrketräning kan göra dig friskare, starkare, snabbare och förhindra skador. Löpare har ofta obalans mellan musklerna, eftersom samma muskelgrupper alltid används när man springer. Förkortade höftböjare, svaga rumpmuskler och dåligt definierade muskler runt axelleden är typiska för löpare.

Här finner du tre kanonbra tips på hur du kan knyta dina skor för att få till den ultimata passformen och känslan.

Har du bestämt dig för att komma igång och springa? Grattis! Löpning är en av de bästa träningsformerna som finns och har en mängd positiva effekter på både kroppen och sinnet. Du stärker ditt hjärta och syreupptag vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, du blir starkare i muskler och senor och löpning kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt. Immunförsvaret stärks och du får ökad uthållighet och energi. Många kan också vittna om psykiska fördelar som minskad stress och ökat välmående. Hur kommer du då i gång med din löpning? En stor fördel är att det är så enkelt, det enda du behöver är ett par bra skor, sköna kläder och viljan att komma i gång. Vi har samlat de bästa tipsen och skapat ett träningsprogram som är enkelt att följa för dig som vill bli en löpare.

Överträffa dina egna förmågor och nå nya nivåer med Garmin Fenix 8 – en förstklassig multisportklocka fullspäckad med ny teknik som passar de som vill tänja på gränserna.

Många av oss löpare drabbas tyvärr av löpskador. Lika underbart som det är att springa, lika hemskt är det att vara skadad. Här går Anton igenom några av de vanligaste löpskadorna och ger konkreta tips om vad du kan göra om du drabbas av Löparknä, Benhinneinflammation, Hälseneproblem/akillestendinos, Framfotsinsufficiens/nedsjunket främre fotvalv eller Plantar fasciit/Hälsporre.

Löplabbet ger dig tre konkreta tips för att klara dig ifrån att bli skadad. Att bli skadad och inte kunna springa är väldigt frustrerande oavsett vilken nivå man befinner sig på.