PRONATION
TIPS OCH TEST

PRONATION

Jörgen pratar pronation

10 oktober 2019

ÄR PRONATION DÅLIGT?

Det är ett ganska vanligt missförstånd att pronation är något dåligt för ett löpsteg, det stämmer verkligen inte. Pronation är nödvändigt och naturligt och inget som måste korrigeras. Det finns givetvis löpare där man ser en korrelation mellan en kraftig pronation och skador, där kan man justera rörelsen, men det är minst lika viktigt att träna upp foten och muskler omkring. Det kan göras med både med träningsprogram för fötterna och genom att springa med en mer flexibel sko på de kortare/lätta löpturerna. Den traditionella ”pronationsskon” med en hårdare kil på insidan av skon är på väg bort, i dag finns det många nya tekniska lösningar i skorna för att minska pronationen. Många löpare som springer regelbundet med ett varierat träningsupplägg upplever att det är skonsammare för kroppen att använda en sko som minskar pronationsrörelsen vid de lite längre passen, ju längre man springer desto tröttare blir man i fötterna så det är förnuftigt att tänka så. Det behöver nödvändigtvis inte vara en sko med ett klassiskt pronationsstöd en neutral sko med en inläggssula är ett bra alternativ, då känns löpsteget fortsatt naturligt.  Att variera sitt skoval och använda olika typer av skor (terrängskor när du springer i skogen och tempo-skor när du springer de snabbare passen) vid olika träningspass är vägvinnande. Det blir roligare, du belastar kroppen mer varierat och förebygger på så vis skador. Dessutom förlänger du livslängden på dina skor.

Andra 'TIPS OCH TEST' inlägg