Umaras U Bicarbonate ökar pH i blodet så att du ska kunna tränare hårdare under dina intensiva pass som intervaller och tröskelpass.
Burken innehåller 250 st kapslar med 1g bikarbonat per kapsel. Detta ger ca 12 doser beroende på kroppsvikt (se tabell nedan).
I kroppen har vi ett pH på 7,4 och bikarbonat som buffrar pH har själv ett pH-värde på 8,3. Forskningen visar att om du intar bikarbonat i tillräcklig mängd så kommer du öka ditt pH i kroppen och då ha lite extra kapacitet innan musklerna blir för sura och du inte kan prestera. Du kan helt enkelt ligga extra länge på eller över tröskel, eller pusha den där sista minuten på sista intervallen.
Problemet som tidigare uppstod var den gasbildning som uppkom då bikarbonaten med pH 8,3 passerar magsäcken med pH 1,5. Den stora skillnaden i pH mellan bikarbonat och magsäck skapar en kraftig kemisk reaktion när det basiska möter en väldigt sur miljö och en reaktion uppstår med gasbildning som resultat = inte nice för din mage.
Umara har löst detta genom att kapsla bikarbonaten i speciella syrahärdiga kapslar som passerar magsäcken och släpper ut bikarbonaten först i tunntarmen där den sedan tas upp av blodet.
Skillnaden i pH mellan bikarbonat och tunntarm där bikarbonaten tas upp, är låg vilket minskar risken för magproblem, men med bibehållen effekt.
Följande rekommendation är standardrekommendationen och den ger 0,3g bikarbonat/kg kroppsvikt (motsvarande 1 kapsel per 3,3kg kroppsvikt) vilket forskningen visat vara en prestationshöjande dos när bikarbonat intas i pulverform. Börja med akut dos och använd buffring enbart om du inte klarar akut dos
- Akut dos 2-3h innan aktivitet: 60kg 18st; 65kg 19st; 70kg 21st; 75kg 23st; 80kg 24st; 85kg 25st; 90kg 27st.
- Per dag under 3 dagar: 60kg 24 st; 65kg 26 st; 70kg 28 st; 75kg 30 st; 80kg 32 st; 85kg 34st; 90kg 36st.
Med kapslar så är det teoretiskt sett möjligt att sänka dosen ner mot 0,2g bikarbonat/kg kroppsvikt enligt följande tabell. Vår rekommendation är att starta enligt tabellen nedan med 0,2g/kg kroppsvikt. Fungerar det bra så öka stegvis upp mot 0,3g/k enligt ovan tabell. Men intag enligt tabellen här under är en bra startdos för de flesta.
- Antal kapslar 2h innan aktivitet: 60kg 12st; 65kg 13st; 70kg 14st; 75kg 15st; 80kg 16st; 85kg 17st; 90kg 18st.
*Intagsrekommendationen avser normalviktig person (BMI 20-25). Kapslarna intas tillsammans med 500ml vatten
**Buffringsdosen fördelas på 2-4 intag per dag tillsammans med 300-500ml vatten/intag. Sista intaget 2-3h innan aktivitet.
