Skoväljare
Ditt sätt att springa avgörs mycket av hur du sätter ner foten och skjuter ifrån.
De allra flesta av oss pronerar, d v s sätter i foten med utsidan av hälen, "rullar" diagonalt genom foten så att vi skjuter ifrån med mer eller mindre inåtvinkling av foten. Graden av pronation varierar i och med fotens vinkel, det finns allt från lätt pronation till överpronation. De som inte pronerar är antingen neutrallöpare eller supinerare (underpronerare). Vid supinering "rullar" foten längs utsidan under hela frånskjutet.
Ställ dina gamla skor på ett plant underlag för att se vilken typ av löpare du är. Om de lutar inåt överpronerar du. Om de står relativt rakt har du har ett ganska neutralt steg.
Din kroppsvikt har också betydelse för hur skons stötdämpning fungerar. Du som är lite tyngre bör leta efter en sko som är stabil och med rak eller lätt svängd läst. Skons vikt är också en faktor. En lättare sko kan vara skön att springa kortare pass i, medan en tyngre och stabilare sko har bättre skadeförebyggande egenskaper och är lämplig att springa de längre passen i.
Fotvalvets uppbyggnad styr också ditt val av sko. Har du lågt fotvalv har du troligen en tendens att överpronera och behöver en sko med pronationsstöd och en rak eller lätt svängd läst. Du som har ett medelhögt fotvalv kan välja bland många modeller. Undvik dock skor med pronationsstöd eftersom de begränsar fotens rörlighet. Höga fotvalv passar bra med en sko som har god stabilitet och svängd läst.
Undersök vilken form av fotvalv du har genom att fukta din fotsula och ställa dig på ett vitt papper. När du kommit underfund med din löpstil och vilken typ av fotvalv du har återstår det viktigaste innan du väljer modell: Hur känns skon på foten? Svaret på den frågan är det bara du som kan ge.
Känns inte skon skön när du provar i butiken så kommer den inte att kännas bättre när du väl börjar träna, oavsett hur många finesser skon har.
