Ta hand om dina skor

Ett par skor har en begränsad livslängd. Flera faktorer spelar in; hur ofta du springer, ditt löpsteg och dina kroppsliga och träningsmässiga förutsättningar. Ofta pratar man om att en mängdträningssko håller i ca 100-150 mil. För en löpare som springer några gånger i veckan innebär det att man bör byta sko ungefär en gång om året. Även om du inte springer så ofta i dina skor så tappar skorna sina goda egenskaper. Så finns det ett par relativt oanvända skor hemma i garderoben så bör du ändå kika på att investera i ett par nya om de har blivit några år gamla.

För att dina skor ska hålla så länge som möjligt och dessutom hålla sig relativt fräscha så kan det vara bra att göra rent dem ibland. Kika igenom tipsen nedan.
 

• Tvätta aldrig dina skor i maskin. Om du vill göra rent dem, ta ur innersulan och borsta skon med t.ex. nagelborste, tvål och ljummet vatten.

• Innersulan kan du skölja av i ljummet tvålvatten.

• Skosnören kan du byta ut eller tvätta i maskin.

• Torka inte dina skor i torkskåp eller på element, lägg ordentligt med i tidningspapper i tåboxen, som du sedan byter ut tills skon torkat. Det tar ca 12 timmar för skon att torka.

• Låt inte dina skor stå i direkt solljus då det kan göra att skon tappar formen.

• Om du springer mycket kan det vara bra att ha två par skor att variera med. Då har du alltid ett par skor som är torra och redo för en löptur.

• Löparskor är anpassade för rörelse framåt. Annan idrott eller aktivitet kan göra att skon inte håller eller tappar formen. Mängdträningsskor har inte stabiliteten för t.ex. fotboll, tennis och inomhussporter. En lättare tävlingssko eller barfotasko kan ändå med fördel användas vid styrketräning och funktionella pass inomhus. Dessa skor har en något lägre profil och dessa träningspass är bra tillfällen att träna upp fotens muskulatur.